મુઠ્ઠીભર કિસમિસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ અદભૂત છે, જાણો તેને ખાવાની સૌથી આરોગ્યપ્રદ રીત

જો તમને નાસ્તો ખાવાનું મન થાય તો તમે કિસમિસ ખાઈ શકો છો. સ્વાદની સાથે-સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ કિસમિસને હેલ્ધી નાસ્તો માનવામાં આવે છે. કિસમિસમાં ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ મળી આવે છે…

જો તમને નાસ્તો ખાવાનું મન થાય તો તમે કિસમિસ ખાઈ શકો છો. સ્વાદની સાથે-સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ કિસમિસને હેલ્ધી નાસ્તો માનવામાં આવે છે.

કિસમિસમાં ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ મળી આવે છે જે બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં મદદ કરે છે. બાળકોને કિસમિસ ખવડાવવાથી મગજને પોષણ મળે છે અને યાદશક્તિ મજબૂત બને છે. કિસમિસમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે

કિસમિસ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે
કિસમિસ ખાવાથી કબજિયાતમાં ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. તેને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી કબજિયાત મટે છે. જો તમને કબજિયાત, એસિડિટી અને થાકની સમસ્યા હોય તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમને જલ્દી જ ફાયદા જોવા મળશે.

રક્ત નુકશાન દૂર કરવા માટે
કિશમિશમાં વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે, જેનાથી એનિમિયા થતો નથી. જો તમને એનિમિયા છે, તો તમે દરરોજ 7-10 કિસમિસનું સેવન કરી શકો છો.

લોહિનુ દબાણ
જો તમારા ઘરમાં કોઈને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો રાત્રે 8-10 કિસમિસ અડધા ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી દો. સવારે ઉઠ્યા પછી કંઈપણ ખાધા વગર કિસમિસનું પાણી પીવો. તમે ઈચ્છો તો પલાળેલી કિસમિસ પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી થોડા દિવસોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં રાહત મળશે.

લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે
દરરોજ કિસમિસના પાણીનું સેવન પણ તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે અને તેને સરળતાથી કામ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. તે તમારા ચયાપચયના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.

વજન વધારવામાં મદદરૂપ
જો તમારું વજન ઓછું છે અને તમારું વજન વધારવા માંગો છો, તો કિસમિસ તમને મદદ કરી શકે છે. કિસમિસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે, જે શરીરનું વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કિસમિસ ખાવાની સાચી રીત
મોટાભાગના લોકો આ રીતે કિસમિસ ખાય છે, પરંતુ પલાળેલી કિસમિસ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે કિસમિસને પલાળીને ખાવી જોઈએ કારણ કે તેનાથી તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોષક તત્વોની માત્રા વધી જાય છે. કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ. આનાથી તમે બીમારીઓથી પણ બચી શકશો અને તે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન પણ રાખશે.