જો તમારું વજન વધતું નથી, તો આ વસ્તુઓને દૂધમાં મિક્સ કરો, તમે જોશો કે થોડા દિવસોમાં તેની અસર દેખાશે.
દૂધને સંપૂર્ણ આહાર કહેવામાં આવે છે.દૂધમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ભેળવી તેનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આજે વિશ્વ દૂધ દિવસ છે. સંયુક્ત રાષ્ટ્રના ફૂડ એન્ડ એગ્રીકલ્ચર ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા વર્ષ માં વિશ્વ દૂધ દિવસની ઉજવણી માટે આ દિવસે ડેરી ક્ષેત્રના આર્થિક વિકાસ અને પોષણ વિશે વાત કરવામાં આવે છે અને લોકોને દૂધ વિશે જાગૃત કરવામાં આવે છે. આજે અમે તમને દૂધના કેટલાક એવા ફાયદા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે સરળતાથી તમારું વજન વધારી શકો છો. જ્યાં એક તરફ વિશ્વની મોટી વસ્તી તેમના વધતા વજનથી પરેશાન છે, ત્યાં ઘણા એવા લોકો છે જેમનું વજન નથી વધતું અને તેઓ તેમના વજનને લઈને ચિંતિત છે. અમે તમને એવા જ કેટલાક ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે ઘરે બેઠા જ તમારું વજન વધારી શકો છો.
દૂધ અને સુકો મેવો
દૂધ એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે અને દરેક પ્રકારના વિટામીન અને મિનરલ્સ દૂધમાં હોય છે, જો તમે દૂધમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ મિક્સ કરીને સેવન કરો છો તો તમને બમણો ફાયદો થશે, જો તમે દરરોજ ડ્રાયફ્રૂટ્સનો પાઉડર દૂધમાં પીવો છો અથવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને દૂધમાં ઉકાળો છો તો તમને બેવડો ફાયદો થશે. ટૂંક સમયમાં તમારું વજન વધવા લાગશે. તમે કિસમિસ, બદામ, કાજુ, છૂરા વગેરે મિક્સ કરીને દૂધનું સેવન કરી શકો છો.
દૂધ અને ઇંડા
જો તમે દૂધ સાથે બાફેલું ઈંડું ખાશો તો તમારું વજન ઝડપથી વધશે. ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, જે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ઈંડામાં પ્રોટીનની સાથે સાથે હેલ્ધી ફેટ પણ હોય છે, જે તમને હેલ્ધી રીતે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
દૂધ સાથે પ્રોટીન પાવડર
જો તમે પ્રોટીન પાવડર મિશ્રિત દૂધ પીશો તો તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી વૃદ્ધિ પામશે કારણ કે આપણને સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીનની જરૂર છે. વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન શેક પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દૂધ અને ઓટમીલ
જો તમે દૂધ સાથે પોરીજ બનાવીને ખાઓ છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. તેની મદદથી તમે તમારું વજન ઝડપથી વધારી શકો છો. વજન વધારવા માટે સ્વીટ પોરીજ બનાવો, તેમાં ડ્રાયફ્રુટ્સ અને કેળા ઉમેરો.
દૂધ અને કેળા
વજન વધારવા માટે દૂધ અને કેળા સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. જો તમે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં દૂધ સાથે 2-3 કેળા ખાશો તો તમારું વજન ઝડપથી વધશે અને તમારું શરીર પણ મજબૂત બનશે. તમે તેને કેળાનો શેક બનાવીને પણ પી શકો છો.
દૂધ અને ખજૂર
ખજૂરમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જો તમે દૂધમાં ખજૂર ઉકાળીને તેનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.