આપણી દિનચર્યા અને આહાર પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ભારે કામના બોજને કારણે આપણે ઘણી વખત આપણા સ્વાસ્થ્યનું બિલકુલ ધ્યાન રાખતા નથી. જેના કારણે આપણા શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે અને આપણે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બનીએ છીએ.
આપણી રોજિંદી આદતોની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. વધુ પડતા કામના કારણે આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપતા નથી. આના કારણે આપણા શરીરની ઘણી સિસ્ટમો પ્રભાવિત થવા લાગે છે. કેટલીકવાર આપણે વધારે ખોરાક ખાતા નથી અથવા ખાતા નથી. તેનાથી આપણા શરીરને ઘણું નુકસાન થાય છે.
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે સમયસર પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. આ સિવાય પણ આપણે ઘણી બાબતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જમ્યા પછી તરત જ સ્વિમિંગ કે એક્સરસાઇઝ ન કરવી જોઈએ.
જમ્યા પછી તરત શું ન કરવું ?
જિમમાં વર્કઆઉટ કરવું અથવા જમ્યા પછી વર્કઆઉટ કરવાથી તમે બેચેની અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. આપણું શરીર ચોક્કસ રીતે બનેલું છે અને દરેક વસ્તુનો એક સમય હોય છે. જમ્યા પછી વર્કઆઉટ કરવાથી સુસ્તી અને પેટ ખરાબ થઈ શકે છે.
જમ્યા પછી ધૂમ્રપાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તે લોહીમાં હિમોગ્લોબિન સાથે સંયોજન બનાવે છે અને શરીરના મહત્વપૂર્ણ ભાગોમાં ઓક્સિજનના પુરવઠામાં વિક્ષેપ પાડે છે. આ સિવાય તે કોલોન કેન્સરની શક્યતાઓને વધારે છે.
ફળો પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. પરંતુ જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. તેનાથી પાચન અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે જમ્યા પછી તરત જ ફળો ન ખાવા જોઈએ. ખાલી પેટે અથવા ભોજનના અમુક અંતરાલ પછી ફળો ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
મોટાભાગના લોકો જમ્યા પછી સૂઈ જાય છે. પરંતુ આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ખરેખર, ખાધા પછી, શરીરને પાચન માટે સમય લાગે છે. ઊંઘ અડચણ જેવું કામ કરે છે અને આંતરિક સમસ્યાનું કારણ બને છે. એટલા માટે ઘણા લોકો પેટ ફૂલવું, દુખાવો, શરીરના દુખાવાથી વધુ પીડાય છે.