ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેઓ ક્યારે અને શું ખાય છે. ઉપરાંત, તમારે નિયમિતપણે તમારી ખાંડની તપાસ કરતા રહેવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે કે જે એકવાર થઈ જાય પછી તેને મૂળથી નાબૂદ કરી શકાતો નથી, પરંતુ આવા ઘણા ઉપાયો છે જેની મદદથી તમે તમારી બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કારણ કે સુગરના દર્દીની બ્લડ સુગર વધવાની અને સામાન્ય કરતાં ઓછી ઘટના બંને જોખમી છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેઓ ક્યારે અને શું ખાય છે. ઉપરાંત, તમારે નિયમિતપણે તમારી ખાંડની તપાસ કરતા રહેવું જોઈએ. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ થશે. આવી સ્થિતિમાં, દવાઓ સિવાય, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને પણ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અંજીરને અસરકારક માનવામાં આવે છે
અંજીરનું ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ ઉપરાંત ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ તમામ તમને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અંજીર આ રીતે કામ કરે છે
એન્ટી-ડાયાબિટીક ગુણોથી ભરપૂર અંજીર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ડાયાબિટીસને કારણે શરીર પર થતી ખરાબ અસરોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. તેની સાથે તેમાં સોલ્યુબલ ફાઈબર જોવા મળે છે, જે ગ્લુકોઝને લોહીમાં ઝડપથી શોષવા દેતું નથી.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ રીતે અંજીરનું સેવન કરવું જોઈએ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માત્ર આ રીતે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે અંજીરના પાંદડામાંથી ચા બનાવીને પણ પી શકો છો. આ સિવાય તમે સૂકા અંજીરને દૂધમાં મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો. આ માટે સૂકા અંજીરને લગભગ 4-5 કલાક દૂધમાં પલાળી રાખો. તે પછી, રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે અંજીરનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.
તમે આ ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો
અંજીર જેવા સૂકા ફળો ઉપરાંત, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સફરજન, જરદાળુ, બ્લુ બેરી, ચિવ્સ, ચેરી, કીવી, નારંગી, પપૈયા, સ્ટ્રોબેરી વગેરે જેવા ફળોનું સેવન પણ કરી શકે છે.
અન્ય ફાયદા
કબજિયાત થી રાહત
અંજીરના સેવનથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તેના સેવનથી પેટ સાફ થાય છે જેથી તમે દિવસભર ફ્રેશ રહી શકો. આ સિવાય અંજીરનું ફળ વજન ઘટાડવા અને પાચનતંત્રને મજબૂત કરવાનું પણ કામ કરે છે.
હૃદય માટે
અંજીરમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાં મજબૂત રાખો
અંજીરમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ તમામ પોષક તત્વો તમારા હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. તેથી, તમારે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.