પેટની ચરબીથી પરેશાન છો તો આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો, ત્વચામાં પણ ચમક આવશે..

 

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, લોકો વિવિધ પ્રકારની કસરતો અને ઘણી પ્રકારની વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરે છે. પરંતુ આહારમાં સમાવિષ્ટ વસ્તુઓ મદદરૂપ સાબિત થતી નથી અને કેટલીકવાર તે ત્વચાની ચમક પણ છીનવી લે છે. આવી સ્થિતિમાં મહેનત અને પૈસા બંને વેડફાય છે અને કેટલીકવાર આડઅસર થવાનું જોખમ પણ રહે છે. તો શા માટે તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આવી ઘરગથ્થુ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને માટે ફાયદાકારક છે અને તમને આડઅસરનો ખતરો નથી. તો ચાલો જાણીએ કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કઈ ઘરેલું વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

 

પીનટ બટર

પીનટ બટર પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને સાથે જ પીનટ બટર તમારી ત્વચાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય તે હ્રદયની બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવામાં પણ મદદરૂપ છે.

 

કાળા મરી

કાળા મરીના સેવનથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેટાબોલિક રેટ વધારવો જરૂરી છે, એટલા માટે કાળા મરીનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે સારું છે. આ સાથે કાળી મરી પાચન તંત્ર સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે, કાળા મરી ચરબીને જમા થવા દેતી નથી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત હોય છે. આ સિવાય કાળી મરી આંખો માટે પણ ખૂબ સારી છે.

 

વટાણા

વટાણાનું સેવન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. વટાણાને વજન ઘટાડવાનો સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે, સાથે જ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

 

ચણા

ચણાનું સેવન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે અને ચણામાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જેના કારણે આપણું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. ચણામાં રહેલા ફાઈબરને કારણે તેને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે, જેના કારણે જલ્દી ભૂખ લાગતી નથી, જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ચણા તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.

 

મેથીની મદદથી પેટની ચરબી ઓછી કરો

મેથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે મેથીમાં રહેલા ગેલેક્ટોમેનન કમ્પાઉન્ડ પાણીમાં સરળતાથી ભળી જાય છે, અને પછી તે શરીરના પ્રવાહીમાં સરળતાથી ભળીને શરીરના કાર્યમાં મદદ કરે છે, મેથી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. તે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે, જેના કારણે મેથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી, મેથીનું પાણી પીવાથી શરીરમાં મેટાબોલિક રેટ વધે છે અને પેટની ચરબી માટે તે ફાયદાકારક છે. આ સિવાય મેથી ચહેરા પર ચમક લાવે છે.

 

ગાજર

ગાજરમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી પણ મળી આવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા ધરાવતા લોકો પણ ગાજરનું સેવન કરી શકે છે. લાલ રંગના ગાજર પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ છે.

 

આદુ અને લસણ

આ શિયાળામાં તમે ચોક્કસપણે પેટની ચરબી ઘટાડશો. જો તમે તમારા આહારમાં આદુ અને લસણનું સેવન કરો છો. આદુ અને લસણમાં ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે. જેઓ ખૂબ ખોરાક ખાય છે તેમના માટે આ એક રામબાણ ઉપાય છે.

 

તમારા રોજિંદા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. આદુના સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઓછું થાય છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટવાને કારણે પેટની ચરબી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે.

 

શિયાળાની શ્રેષ્ઠ શાકભાજી વટાણા અને કઠોળ છે. પ્રોટીનની સાથે વટાણા અને કઠોળમાં દ્રાવ્ય ફાયબર જોવા મળે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે વટાણા અને કઠોળને શ્રેષ્ઠ શાકભાજી માનવામાં આવે છે. સવારના નાસ્તામાં તમે વટાણા અને કઠોળનો ચાટ પણ ખાઈ શકો છો. તે આખા દિવસ માટે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ સપ્લાય કરે છે. વટાણા અને કઠોળને વધુ સારો વજન ઘટાડવાનો આહાર માનવામાં આવે છે.