વ્યસ્ત સમયપત્રક અને વ્યસ્ત જીવનને કારણે, આજકાલ દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બાબતને લઈને તણાવમાં છે. કોઈ વાત વિશે વધારે વિચારવાથી, ટેન્શન લેવાથી મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે તમે સ્થળાંતર અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. તણાવ તમારા મૂડને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે તમે ચીડિયો અને ગુસ્સે પણ થઈ જાઓ છો. કેટલાક લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે ખરીદી કરવા જાય છે અથવા કંઈક ખાય છે. પરંતુ બધા લોકો આ કરી શકતા નથી, તો શા માટે કેટલીક એવી ટિપ્સ અપનાવો, જેનાથી તમારો તણાવ પણ મિનિટોમાં જ દૂર થઈ જશે અને તમારે કોઈ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે.
તણાવ અને ટેન્શન દૂર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. આ માટે હંમેશા શાંત જગ્યા પસંદ કરો અને ત્યાં બેસીને ઓમ અથવા તો કોઈ મંત્રનો જાપ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો તમે કંઇક સકારાત્મક વિચાર પણ કરી શકો છો. દરરોજ મેડિટેશન કરવાથી તમે ન માત્ર તણાવથી દૂર રહેશો પરંતુ તે તમને સ્વસ્થ પણ રાખશે.
બહેતર સમય વ્યવસ્થાપનના ઘણા ફાયદા છે, તે આપણું ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે છે. પ્રાથમિકતાઓની સમજ આપે છે, અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.
સમય વ્યવસ્થાપનને સુધારવાનો એક ખૂબ જ સારો માર્ગ એ છે કે વધુ પડતી અપેક્ષા ન રાખવી, તમારી પ્રગતિ પર દરરોજ પ્રતિબિંબિત કરવું, એક નિયમિત બનાવો જેથી તમે પ્રાધાન્યતા અનુસાર સમયસર તમામ કામ પૂર્ણ કરી શકો. સાથે જ તમારા પ્લાનિંગમાં થોડો સમય રિઝર્વ રાખો, જેથી જો કોઈ વિઘ્ન આવે તો પણ તમે સમયસર કામ પૂર્ણ કરી શકશો અને બિનજરૂરી સ્ટ્રેસ લેવો પડશે નહીં.
સંશોધન મુજબ, સંગીત સાંભળવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થાય છે અને તણાવ દૂર થાય છે. એટલા માટે જ્યારે પણ તમને ટેન્શન હોય ત્યારે તમારા મનપસંદ ગીતો સાંભળો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે ઉદાસી ગીતો ન સાંભળો.
ટેન્શન કે તણાવ હોય ત્યારે ઘણીવાર તમને એકલા રહેવાનું ગમે છે, પરંતુ આ તમારી સમસ્યા અને તણાવમાં વધારો કરે છે. એટલા માટે લોકો સાથે વાત કરો, તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો, આમ કરવાથી તમે હળવાશ અનુભવશો અને અંદરથી એક શક્તિ આવશે જે તમને કંઈક નવું વિચારવાની શક્તિ આપશે. તેનાથી તમે તમારી સમસ્યાનું સમાધાન પણ મેળવી શકો છો.