સૌ પ્રથમ, તમારી વધતી ઉંમરના સંકેત તમારી ત્વચા પર દેખાય છે. વધતી ઉંમર સાથે ચહેરા પર ખીલ અને કરચલીઓની સમસ્યા આવવા લાગે છે. આ સિવાય તમારી ઉંમર વધવાથી ખુલ્લા છિદ્રો અને ફાઈન લાઈનો પણ સ્પષ્ટ દેખાય છે. ધૂમ્રપાન, પ્રદૂષણ અને સૂર્યના યુવી કિરણો ત્વચામાં હાજર કોલેજનને ઘટાડે છે. જેના કારણે આપણી ત્વચા ઝડપથી ખરાબ થવા લાગે છે. જો કે આજના યુગમાં આ સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે ઘણી ટેકનિક છે. પરંતુ તેમની અસર અમુક સમય માટે જ હોય છે. જો તમે આ સમસ્યાઓનો કુદરતી રીતે ઈલાજ કરવા ઈચ્છો છો તો તમારે ડાયટમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમારી ત્વચા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ આ કયા ફૂડ્સ છે.
વિટામિન સી
વિટામિન સી આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી, વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ તમારા આહારમાં શામેલ કરવી જોઈએ. લીંબુ, આમળા, ખાટાં ફળો, સંતરા અને શાકભાજીમાં વિટામિન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તે તમારી ત્વચાને સૂર્યના કિરણોથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે. આ સિવાય તે ફાઈન લાઈન્સ, કરચલીઓ, ટેનિંગ અને પિમ્પલ્સ વગેરેના નિશાનને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ બધાનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા પણ યુવાન દેખાય છે.
પનીર, ટોફુ અને દહીં
આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય અને સારી ત્વચા માટે જરૂરી છે કે આપણા આહારમાં તમામ પ્રકારના વિટામિન, પ્રોટીન અને મિનરલ્સનો સમાવેશ થાય. પ્રોટીન આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમજ પ્રોટીનની ચોક્કસ માત્રાનું સેવન કરવાથી ત્વચા સ્વસ્થ અને ચમકદાર બને છે. ત્વચાને કડક બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, પનીર અને ટોફુ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેના નિયમિત અને મર્યાદિત સેવનથી કરચલીઓ વગેરે પણ ઓછી થાય છે.
લીલા શાકભાજી
જેમ કે તમે બધા જાણો છો કે લીલા શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજીનું સેવન ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવવા અને વધતી ઉંમરના ચિહ્નોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. સમજાવો કે લીલા શાકભાજીમાં ઝિંક, સેલેનિયમ અને વિટામિન સી જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ પોષક તત્વો ત્વચાને ચુસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. એટલા માટે તમારા આહારમાં કોબીજ, કેપ્સિકમ, બ્રોકોલી અને ટામેટાં વગેરેનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
હળદર અને લીલી ચા
હળદર અને ગ્રીન ટીનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ આપણી ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. જ્યારે ગ્રીન ટીમાં પોલિફીનોલ જોવા મળે છે. આ વસ્તુઓ આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હળદર અને ગ્રીન ટી ત્વચા પરના નિશાન અને કરચલીઓ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તેમજ હળદરનો ઉપયોગ આપણી ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ બનાવવાનું કામ કરે છે.
ઓમેગા 3
ઓમેગા-3 એ આપણી ત્વચા માટે જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. એટલા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 થી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે તમે એવોકાડો, માછલી, અખરોટ અને સૂર્યમુખીના બીજ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો. તે આપણી ત્વચા પર થતી બળતરા ઘટાડવાનું કામ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમારી ત્વચાને અંદરથી મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું કામ કરે છે. ઓમેગા-3માં જોવા મળતા પ્રોટીન, ઝિંક અને વિટામિન ઇ ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે.