વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ ભલે સાંજે 6 વાગ્યા પછી ફ્રૂટ ટી અને કોફીનું સેવન કરવાથી તમને સારું લાગે, પરંતુ જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો આ આદતો તેમાં અડચણ બની શકે છે. તો સાંજે 6 વાગ્યા પછી કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ, જાણો અહીં..
વજન ઓછું કરવું એ એટલું મુશ્કેલ કામ નથી જેટલું લોકો વિચારે છે. જો તમે કસરત કરવામાં આળસ અનુભવો છો, તો કેટલીક બાબતોમાં તમારી જાતને નિયંત્રિત કરીને પણ તમે આ પહાડ જેવું કામ જલ્દીથી પૂરું કરી શકો છો.
વધુ પડતું અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવું એ શરૂઆતથી જ રોગોનું કારણ રહ્યું છે, તેથી જો તમે તેને નિયંત્રિત કર્યું છે, તો સમજી લો કે વજન ઘટાડવાની અડધી યાત્રા આ રીતે પૂર્ણ થઈ ગઈ છે. આ સાથે કેટલીક વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ. આ પર એક નજર…
- કોફી અને કેફીન આધારિત પીણાં
કોફી કે ચાના કપની અંદર જતા જ મૂડ ફ્રેશ થઈ જાય છે, પરંતુ જો તમે ખૂબ ચા-કોફી પીતા હોવ તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ પણ રીતે ફાયદાકારક નથી કારણ કે કેફીનની સાથે સાથે ખાંડનું સેવન પણ ખૂબ જ વધારે હોય છે. છે. તેને રાત્રે પીવાની ભૂલ ન કરો કારણ કે તેનાથી નિંદ્રા આવે છે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
- સૂર્યાસ્ત પછી ફળોનું સેવન કરવું
એમાં કોઈ શંકા નથી કે ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ આયુર્વેદ અનુસાર, સૂર્યાસ્ત પછી તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્રમાં ખલેલ પહોંચે છે અને સાથે જ બ્લડ સુગર પણ વધી જાય છે. તેથી, જો તમે તેનું સેવન સાંજે 6 વાગ્યા પહેલા કરવા માંગતા હો, તો તે કરો અને તેના પછી નહીં.
- રાત્રે નાસ્તો ખાવો
સમયસર ભોજન લો પરંતુ જો તમે સમયસર ઊંઘતા નથી તો આ એક ખરાબ આદત છે કારણ કે મોડી રાત સુધી જાગવાથી ભૂખ લાગે છે જેના કારણે આપણે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ અને આ વધારાની કેલરી ચરબીના રૂપમાં આપણા શરીરમાં જમા થઈ જાય છે. સ્થૂળતા અને વજન વધારવા માટે. તો આ વસ્તુથી પણ બચો.
ખાસ વાંચજો :
વિટામિન-ડીનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન-ડીનો વધુ પડતો ડોઝ શરીરમાં ઝેરનું કારણ બને છે, જે શરીરમાં કેલ્શિયમની રચનાને ઝડપી બનાવે છે અને ઉબકા, ઉલટી, વારંવાર પેશાબ અને નબળાઇ જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે.