શરદી, ઉધરસ અને શરદીની સમસ્યા બદલાતી ઋતુની સાથે આવે છે. એવું નથી કે ખાંસી અને શરદી તમને ફક્ત શિયાળામાં જ પરેશાન કરે છે, પરંતુ તે કોઈપણ બદલાતી ઋતુમાં તમારી સાથે થઈ શકે છે. ખાંસી બેક્ટેરિયલ કે વાઈરલ ઈન્ફેક્શન, સાઈનસ ઈન્ફેક્શન, એલર્જી કે શરદીને કારણે થઈ શકે છે.
હૂંફાળું પાણી પીવું: નવશેકું પાણી વારંવાર પીવાથી શરદી, ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ અને શરદી સામે લડવામાં મદદ મળે છે. ગરમ પાણી ગળામાં સોજો ઘટાડે છે અને શરીરમાંથી પ્રવાહી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
આદુની ચા: સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ ઉપરાંત, આદુમાં સુખદ સુગંધ પણ હોય છે, જે સામાન્ય શરદી અને ઉધરસની સારવારમાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ માટે જો તમે આદુને બારીક પીસીને સારી રીતે ઉકાળીને ચાના રૂપમાં પીશો તો તમને જલ્દી ફાયદો થશે.
સ્ટીમ ઇન્હેલેશન: ગરમ પાણીમાંથી વરાળમાં શ્વાસ લેવાથી તમારું નાક સાફ થાય છે અને અસ્થાયી રૂપે સાઇનસનું દબાણ ઓછું થાય છે. વરાળ તમારા ગળા અને નાકના પેશીઓને ભેજયુક્ત અને શાંત કરે છે. વરાળની અસરને વધારવા માટે તમે ગરમ પાણીમાં થોડી માત્રામાં નીલગિરી ઉમેરી શકો છો.
મધનું સેવન: મધ માત્ર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ નથી પરંતુ તેમાં એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણ પણ હોય છે, જે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ જેવા જીવાણુઓ સામે લડવામાં મદદરૂપ થાય છે. હૂંફાળા પાણીમાં મધ ભેળવીને પીવાથી શરદી અને ફ્લૂથી રાહત મળે છે.
વિટામિન-સીનું સેવન: વિટામિન-સી આપણા શરીરની રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારીને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિત આહારમાં વિટામિન-સીનું સેવન કરવાથી શરદી અને ફ્લૂ અને અન્ય ઘણી બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે. તે આપણા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે.
દૂધ અને હળદર: હળદર એ આપણા રસોડામાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, જે ભારતીય રસોડામાં બનતા લગભગ તમામ ખોરાકમાં જોવા મળે છે. હળદર એક સારું એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે, જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના ઈલાજમાં મદદરૂપ છે. હૂંફાળા દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવાથી શરદી અને ઉધરસ સામે લડવાનો અસરકારક ઉપાય બની શકે છે. સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધમાં થોડી હળદર ભેળવીને પીવો, તેનાથી શરદી ઝડપથી ઠીક થવામાં મદદ મળે છે.
હુંફાળા પાણીથી કોગળા એ એક પ્રાચીન ઘરેલું ઉપાય છે, જે શિયાળાની ઋતુમાં ઉધરસ અને શરદીથી રાહત મેળવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. તમે ગાર્ગલિંગ માટે વિવિધ પ્રકારના પાણીના સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું, ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુનો રસ ઉમેરીને અથવા ફક્ત ગરમ પાણીથી ગાર્ગલિંગ કરવું. ગળાના દુખાવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.
વધારે સમય માટે આ સમસ્યા રહે તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી.