શિયાળા દરમિયાન ઘણા સ્વાદિષ્ટ ખોરાકના વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. આ ઋતુમાં પાચનતંત્ર પણ પ્રમાણમાં વધુ સક્રિય હોય છે, તેથી તમે જે પણ પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ છો તે સરળતાથી પચી જાય છે અને તમને સારું સ્વાસ્થ્ય મળે છે. આ સિઝનમાં, વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે કારણ કે તમે શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય છો.
પરંતુ જો આ ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમારી સ્થૂળતા ઓછી થઈ શકે છે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે ઘટતું તાપમાન તમને તમારા શિયાળામાં વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો તરફ કામ કરવા માટે પ્રેરિત કરતું નથી, તો નીચેની ટીપ્સ તમને ફિટનેસમાં આવતા અવરોધોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તો મિત્રો, જાડાપણું ઘટાડવાની આ ખુબ જ અસરકારક ટિપ્સ જાણો.
આ સિઝનમાં, ગરમ ચા અને કોફી સ્વાદ તેમજ હૂંફ આપે છે. પરંતુ તમારે તેમનો વપરાશ ઓછો કરવો પડશે. તેમાં હાજર દૂધ અને ખાંડ તમારા માટે વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
આ દિવસોમાં રજાઇમાં પ્રવેશીને આરામ કરવો સારું છે, પરંતુ આ આરામને બદલે જો તમે સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત કરો છો તો તેનાથી તમારી મેદસ્વીતા ઘટાડવામાં ઘણો ફાયદો થશે. આ સાથે શરીરમાં ગરમી પણ રહેશે.
ખોરાકમાં ફળો, લીલા શાકભાજી અને ફાઈબર વધુ માત્રામાં લો. આ સિઝનમાં સ્વીટ અને ફેટી ફૂડ ચોક્કસપણે આકર્ષે છે, પરંતુ તેને અવગણો.
વજન ઘટાડવા માટે તમારે ખરેખર કેલરીની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી – જો તમે સ્વસ્થ અને યોગ્ય ખાઓ છો. એક સુવર્ણ નિયમ એ છે કે તમારા મુખ્ય ભોજન – લંચ અને રાત્રિભોજનમાં શાકભાજીની અડધી પ્લેટનું લક્ષ્ય રાખવું. તમારા નાસ્તામાં શાકભાજી અને તાજા ફળોનો સમાવેશ હંમેશા પ્રોત્સાહિત માનવામાં આવે છે.
ઠંડા દિવસોનો ઉપયોગ નવી ઇન્ડોર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અજમાવવાની તક તરીકે કરો. તમે તમારા ઘર અથવા એપાર્ટમેન્ટ બિલ્ડીંગમાં એક મહાન ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્ડિયો અને પગના વર્કઆઉટ માટે દોડી શકો છો અથવા સીડીઓ ઉપર અને નીચે ચાલી શકો છો. નૃત્ય, માર્શલ આર્ટ અને યોગ એ ઠંડા હવામાનમાં સક્રિય અને ગરમ રહેવા માટે કેટલીક આકર્ષક ઇન્ડોર પ્રવૃત્તિઓ છે.
સંતુલિત આહાર સાથે જોડી, વ્યાયામ તમને કેલરી બર્ન કરવામાં, તમારું વજન ઘટાડવામાં અને એકંદર આરોગ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, જો તમે આવશ્યક નિયમોનું યોગ્ય રીતે અને સતત પાલન કરો છો, તો ઠંડા-હવામાનની ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમને ઉચ્ચ-કેલરી બર્નિંગ પરિણામો આપી શકે છે.