અહીં કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સ વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે. તમે તેને ડાયટમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. આ તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવાથી બચવામાં મદદ કરશે. ઘણા લોકો જમ્યા પછી થોડી મચી અથવા નાસ્તો ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન મોટાભાગના લોકો નાસ્તાના બિનઆરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરે છે. તેમની સ્વાદિષ્ટતાને કારણે, ઘણી વખત તેઓ તેમાંથી વધુ ખાય છે. પરંતુ તેમાંથી વધુ પડતું ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જેના કારણે ઘણા લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે હેલ્ધી સ્નેક્સ પર સ્વિચ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આવી સ્થિતિમાં અહીં કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તા વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે. આને ખાધા પછી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. આ સાથે તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. આવો જાણીએ કયા છે તે હેલ્ધી સ્નેક્સ.
ફોક્સ નટ
મખાના એ ખૂબ જ સારો અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર હોય છે. આ સિવાય તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તમે તેને ઘીમાં તળીને ખાઈ શકો છો. તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, તમે તેમાં જીરું અથવા મરચું પાવડર ઉમેરી શકો છો.
શેકેલા ચણા
શેકેલા ચણા એક ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તો છે. તે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. તેમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. શાકાહારીઓ માટે નાસ્તાનો આ એક સારો વિકલ્પ છે.
મગફળી
મગફળીમાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ, ફાઈબર અને વિટામિન્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ખૂબ જ પૌષ્ટિક નાસ્તો છે. જો તમને ભૂખ લાગે તો તમે મુઠ્ઠીભર મગફળી ખાઈ શકો છો.
ખાખરા
આ ગુજરાતનો ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તો છે. તેમાં કેલરી અને ચરબી ખૂબ ઓછી હોય છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. તમે તમારા આહારમાં ખાખરા પણ ખાઈ શકો છો.
બદામ
તમે મુઠ્ઠીભર બદામ પણ ખાઈ શકો છો. તેને ખાધા પછી, તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ નાસ્તા માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે.