કેટલીકવાર બાળકોને ખોરાક આપવો એ ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય લાગે છે. ખાસ કરીને જ્યારે સ્વસ્થ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે બાળકો ઘણીવાર તેને ખાવાથી દૂર રહે છે. તેનું એક મોટું કારણ જંક ફૂડ અને બહારની વસ્તુઓ પણ છે. આ જ કારણ છે કે હેલ્ધી અને ટેસ્ટીની આ રેસમાં બાળકો જંક ફૂડ જ પસંદ કરે છે.
આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં પોષણની પણ ઉણપ જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો બાળકોની ભૂખ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
આજની અદ્યતન જીવનશૈલીએ લોકોના સ્વાસ્થ્યની સાથે-સાથે તેમના આહાર પર પણ ઘણી અસર કરી છે. ખાસ કરીને બાળકોને દરરોજ નિયત સમયે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખવડાવવો એ ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય બની ગયું છે. કારણ કે બાળકો ખોરાક જોતાની સાથે જ મોં બનાવવા લાગે છે અને કહે છે કે તેમને ખાવાનું મન નથી થતું.
આવી સ્થિતિમાં, તમે માત્ર થોડી ટિપ્સ અપનાવીને તમારી સમસ્યાને સરળ બનાવી શકો છો. ખરેખર, બાળકો મોટે ભાગે જંક ફૂડ અથવા બહારની વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક તો છે જ, પરંતુ તેના સેવનથી બાળકોની ભૂખ પણ નષ્ટ થાય છે.
આવી સ્થિતિમાં બાળકો ઘરનો પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું ટાળવા લાગે છે અને તેમના શરીરમાં પોષણની ઉણપ જોવા મળે છે. તેથી જ આજે અમે તમારી સાથે ના નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવેલા કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો શેર કરી રહ્યા છીએ. જેની મદદથી બાળકમાં ભૂખ ન લાગવાની સમસ્યા ઓછી થશે. ઉપરાંત, તમે તમારા બાળકને દરરોજ પૌષ્ટિક ખોરાક ખવડાવી શકશો. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
અજમા ઉપયોગી થઈ શકે છે
મોટાભાગે અજમાનો ઉપયોગ ગેસ, એસિડિટી, કબજિયાત અને પેટના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તેમાં હાજર એન્ટી-ફ્લેટ્યુલેન્સ તત્વો પાચન તંત્રને સુધારવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. આ જ કારણ છે કે સેલરીને નવશેકા પાણીમાં પીસીને બાળકોને પીવાથી ભૂખ વધે છે.
એલચીનું દૂધ પીવો
એલચી પાચનક્રિયા સુધારવાનું કામ કરે છે. બીજી તરફ મોટી એલચીના સેવનથી પાંચ સિસ્ટમ મજબૂત રહે છે અને ભૂખ પણ વધે છે. એટલા માટે તમે એક કપ હૂંફાળા દૂધમાં ઈલાયચી મિક્સ કરીને દરરોજ બાળકને આપી શકો છો. તેનાથી દૂધ તો સ્વાદિષ્ટ બનશે જ, પરંતુ બાળકની ભૂખ પણ વધશે.
આમળા અને મધનો ઉપયોગ કરો
આમળાને વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. રોજ ખાલી પેટે ગોઝબેરીનું સેવન કરવાથી આંખોની રોશની વધવાની સાથે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. તેથી, દરરોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ગૂસબેરી ઉકાળો. હવે આ પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને બાળકને પીવડાવો. આનાથી પંચનામું સ્વસ્થ રહેશે અને ભૂખ પણ વધશે.
આમલી અસરકારક રહેશે
આમલીમાં રહેલા રેચક તત્વો ભૂખ વધારવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે બાળકોના ભોજનમાં આમલીની ચટણી અથવા આમલીના પાનની ચટણીનો સમાવેશ કરી શકો છો. સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે તે ભૂખ વધારવામાં પણ મદદ કરશે.
બાળકોને વરિયાળી અને ખાંડની કેન્ડી આપો
બાળકોને વારંવાર કંઈક ખાવાની તલપ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વરિયાળી અને ખાંડની કેન્ડી મિક્સ કરીને આપી શકો છો. ઉપરાંત, તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, તમે વરિયાળીને પણ ધીમી આંચ પર તળી શકો છો. ત્યારપછી તેમાંથી મીઠી સુગંધ આવવા લાગે છે અને બાળકો તેને ખૂબ ચાહે છે. આ રેસીપી બાળકોની ભૂખ વધારવામાં ચોક્કસપણે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.