સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સાથે કાનનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો કે મોટાભાગના લોકો કાનની સંભાળ રાખવાની દિનચર્યાને અવગણે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખાવાથી કાનનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમે ન માત્ર કાનને સ્વસ્થ રાખી શકો છો પરંતુ સાંભળવાની ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, કાનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, લોકો ઘણીવાર સમય-સમય પર કાનની સફાઈ કરાવે છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો કાનમાં તેલ અથવા કાનના ટીપાં પણ નાખે છે. પરંતુ માત્ર આ કાનની સંભાળ માટે પૂરતું નથી. તેથી, OnlyMyHealth અનુસાર, અમે તમને કેટલીક હેલ્થ ટીપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારા કાનને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરોઃ આદુને સુપરફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા ઘણા ઔષધીય ગુણો એન્ટીહિસ્ટામાઈન, પેઈન રિલીવર અને એન્ટી બાયોટિકની ભૂમિકા ભજવે છે. આદુ માત્ર ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે. તેથી કાનના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરો.
હળદરની મદદ લોઃ કાનના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે તમારા આહારમાં હળદરનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. હળદર અત્યંત બાયોએક્ટિવ છે અને તે પોટેશિયમનો એક મહાન સ્ત્રોત પણ છે, જે પીડા અને બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો હળદરને તમારા આહારમાં યોગ્ય માત્રામાં સામેલ કરવામાં આવે તો બહેરાશથી પણ બચી શકાય છે.
કેળાનું સેવન કરોઃ મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે કાનની નસો સંકોચવા લાગે છે. બીજી તરફ, મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર કેળા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં તેમજ ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદરૂપ છે. જેના કારણે કાનનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
માછલી ખાઓ: માછલીને ઓમેગા 3 અને વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જે ન માત્ર હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે પરંતુ સાંભળવાની શક્તિ પણ વધારે છે. સાથે જ કાનના હાડકા વિટામિન ડીના કારણે મજબૂત બને છે.
ડાર્ક ચોકલેટ ટ્રાય કરોઃ ડાર્ક ચોકલેટમાં ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધરે છે. બીજી તરફ ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી કાનની કોશિકાઓ પણ વધે છે અને કાનમાં ઈન્ફેક્શનનો ખતરો ઓછો રહે છે. જો કે ડાર્ક ચોકલેટ ખાતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
નારંગીનું સેવન શ્રેષ્ઠ રહેશેઃ સંતરામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને વિટામીન સીના ગુણ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સ્થિતિમાં, નારંગી ખાવાથી કાનમાં ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે જ સમયે, વિટામિન સીનું સેવન કરવાથી સાંભળવાની ક્ષમતામાં કોઈ નુકસાન થતું નથી. ડેરી ઉત્પાદનો ખાઓ: પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કાન માટે પણ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને દૂધને વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સેલેનિયમ અને ઝિંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં દૂધનું સેવન કરવાથી શરીરનો મેટાબોલિઝમ રેટ અને ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ સારું રહે છે. જેના કારણે કાનમાં હાજર સેન્સિટિવ લિક્વિડ જળવાઈ રહે છે અને તમને કાન સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નથી થતી.