ખરાબ સ્વાસ્થ્ય માટે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે સુગર લેવલ બગડવું સામાન્ય છે. શિયાળાની ઋતુમાં વધુ તેલયુક્ત અને મીઠાઈ ખાવાથી વજન અને સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવું મુશ્કેલ છે, એક રિસર્ચ મુજબ ક્રિસમસ સેલિબ્રેશન અને ન્યૂ યર પાર્ટીઓ પછી મોટાભાગના લોકોનું શુગર લેવલ અનિયંત્રિત જોવા મળ્યું હતું, આવા પ્રસંગો પર ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ જરૂર છે. વધુ સાવચેત રહેવા માટે. ક્રિસમસ કેકનો એક નાનો ભાગ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ખાવા-પીવામાં બેદરકારી તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે, હાઈ બ્લડ શુગર સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે, ચાલો જાણીએ કયા ઉપાયોથી તમે શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરી શકો છો-
ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું
સુગર લેવલને સંતુલિત કરવા માટે તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો, કેક અને પેસ્ટ્રી ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તેમાં ખાંડની માત્રા જરૂરિયાત કરતા વધુ હોય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે. ખોરાકમાં રંગબેરંગી ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે પુષ્કળ પાણી અને ફળોનો રસ પીવો. પરંતુ હાઈ જીઆઈ ફળોનું સેવન ટાળો, હાઈ જીઆઈ ફળો સુગર લેવલને વધારે છે, બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવા માટે લો જીઆઈ ફળો જેવા કે કીવી, સફરજન, જામફળ, પપૈયા, સંતરા અને ચેરીનો આહારમાં સમાવેશ કરો. કેરી, કેળા અને ચીકુ જેવા ઉચ્ચ જીઆઈ ફળો ટાળો.
નિયમિત કસરત
લોહીમાં સુગર લેવલને સ્વસ્થ રાખવા માટે, નિયમિત કસરત અને યોગ કરો, તેનાથી તમારું શુગર લેવલ સંતુલિત રહેશે અને વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળશે. નિયમિત કસરત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે, સ્ટ્રેસ અને ટેન્શન તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતા નથી.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો
પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી સાવચેત રહો, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે, આ પદાર્થોને લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત રાખવા માટે ટ્રાન્સ ફેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓ થાય છે અને શુગર લેવલ વધે છે, કૂકીઝ, પેસ્ટ્રી આવા ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે હાનિકારક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે. પેકેજ્ડ ફૂડમાં પ્રિઝર્વેટિવ કેમિકલ અને સોડિયમનો ઉપયોગ થાય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.