ઓટ્સ
ઓટ્સમાં કેટલાક અનન્ય ઘટકો હોય છે – ખાસ કરીને, દ્રાવ્ય ફાઇબર બીટા-ગ્લુકન અને એન્ટીઑકિસડન્ટો જેને એવેનન્થ્રામાઇડ્સ કહેવાય છે. ફાયદાઓમાં બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું, ત્વચાની બળતરા સામે રક્ષણ અને ઓછી કબજિયાતનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, તેઓ ખૂબ જ ફિલિંગ છે અને તેમાં ઘણા ગુણો છે જે તેમને વજન ઘટાડવા માટે અનુકૂળ ખોરાક બનાવવો જોઈએ. દિવસના અંતે, ઓટ્સ એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જે તમે ખાઈ શકો છો.
અળસીના બીજ
ફ્લેક્સસીડ લાડુ ખાવાથી શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ મળે છે. પ્રોટીન, ફાઇબર અને હેલ્ધી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર, જો તમે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં સુપરફૂડ શોધી રહ્યા હોવ તો તમે આને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.
અખરોટ
અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વધુમાં, અખરોટમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, અને તે કુદરતી રીતે તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરી શકે છે અને તેને સ્વસ્થ ગ્લો આપી શકે છે. તમારા સલાડ, કેક, કૂકીઝમાં અખરોટ ઉમેરો અથવા તેના પર માત્ર નાસ્તામાં વધુ ગરમી પેદા કરો અને ઠંડા હવામાનમાંથી બહાર નીકળો.
સુકી દ્રાક્ષ
દહીં અને કિસમિસથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ફરીથી સેટ કરો. દહીંની હેલ્ધી પ્રીબાયોટિક્સ અને કિસમિસની ઉચ્ચ દ્રાવ્ય ફાઇબર સામગ્રી તમારા આંતરડાને વધારવા અને આંતરડાના વનસ્પતિને સુધારવા માટે યોગ્ય છે. તે ઉપરાંત, બંનેનું મિશ્રણ સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ પણ વાંચો :
શિયાળાની ઋતુમાં તમે જોશો કે શરદી અને ઉધરસથી પીડિત લોકો ઘર હોય કે ઓફિસ દરેક જગ્યાએ જોવા મળશે. જો કે શરદી અને શરદીથી કોઈ ખાસ સમસ્યા થતી નથી, પરંતુ જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ગંભીર માથાનો દુખાવો, ગળામાં દુખાવો, લાળ જમા થવા અને નાકમાં ચેપનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. તેથી, શરદી અને શરદીથી બચવા માટે, જરૂરિયાત મુજબ ગરમ કપડાં પહેરવા સારું રહેશે અને બને ત્યાં સુધી શરદી અને ઉધરસ દૂર કરવા માટે ગરમ પાણીથી કોગળા કરવા, ગરમ પાણીની વરાળ લેવા જેવા ઘરગથ્થુ ઉપચારો અપનાવો.
આ માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે હંમેશા ભોજન કરતા પહેલા તમારા હાથ ધોઈ લો, જેથી દરેક પ્રકારના કીટાણુઓ આપણાથી દૂર રહી શકે. આ સાથે હંમેશા કાન ઢાંકીને અને મોજાં પહેરીને શરીરને ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.