જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન વધી જાય છે તો તે તેના વ્યક્તિત્વને બગાડે છે એટલું જ નહીં અનેક રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે. સ્થૂળતામાં વ્યક્તિને ફેટી લિવર, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી સહિત અનેક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ આ દિવસોમાં સોશિયલ મીડિયા પર એક વ્યક્તિની તસવીરો વાયરલ થઈ રહી છે, તેના ટ્રાન્સફોર્મેશનને જોઈને દરેકને આશ્ચર્ય થાય છે. નવા અવતારમાં તેને ઓળખવો પણ મુશ્કેલ છે.
આ વ્યક્તિ નિકોલસ ક્રાફ્ટ છે, જે અમેરિકાના મિસિસિપીનો રહેવાસી છે. તેમની ઉંમર 42 વર્ષની છે. જૂન 2019માં તેનું વજન 294 કિલો હતું. તેણે પોતાનું વજન 165 કિલો ઘટાડ્યું છે. હવે તેનું વજન 130 કિલો છે. તેની પહેલા અને પછીની તસવીરોમાં તફાવત સ્પષ્ટ દેખાય છે. પરંતુ કેવી રીતે નિકોલસે વજન ઘટાડ્યું, તે પણ જાણી લો.
એક ઈન્ટરવ્યુમાં નિકોલસે કહ્યું, ‘હું નાનપણથી જ સ્થૂળતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. હું શારીરિક રીતે એટલી સક્રિય ન હોવાથી મારું વજન સતત વધતું જતું હતું. સ્થૂળતાને કારણે હું ન તો કોઈ ફેમિલી ફંક્શનમાં જતો કે ન તો પબ્લિક ટ્રાન્સપોર્ટમાં જતો. મારા માટે ફરવું મુશ્કેલ હતું. શ્વાસની તકલીફ ઉપરાંત, મને ઘૂંટણ અને શરીરમાં દુખાવો થતો હતો.
‘3-5 વર્ષમાં મરી જશે’
નિકોલસે આગળ કહ્યું, ‘વર્ષ 2019 માં, ડૉક્ટરે મને કહ્યું હતું કે જો હું મારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન નહીં આપું તો હું 3-5 વર્ષમાં મરી જઈશ. હું સમજી ગયો કે જો પધ્ધતિઓ નહિ બદલાય તો અઘરું પડશે. હું લાંબુ જીવવા માંગતો હતો. વજન ઘટાડવામાં મારી દાદીએ મને ઘણો સાથ આપ્યો. તે મને વજન ઉતારવાનું કહેતી હતી. 2019માં તેમનું અવસાન થયું. તે મને ફિટ જોવા માંગતી હતી. મેં તેને વચન પણ આપ્યું હતું કે હું મારી જાતને પાતળો બતાવીશ.
વજન કેવી રીતે ઘટાડવું
વજન ઘટાડવાની જર્ની અંગે નિકોલસે કહ્યું, ‘મેં મારી ખાવાની આદતો બદલી છે. કેલરી ગણવાનું શરૂ કર્યું. ચોખા, પાસ્તા, તળેલા ખોરાક, સોડા અને અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કાપી નાખો. તેના બદલે ફળો, પ્રોટીન અને શાકભાજીનો આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. હું મોટે ભાગે ચાલ્યો અને ડમ્બેલ્સ સાથે વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યું. જ્યારથી વજન ઘટ્યું છે, ન તો શ્વાસ લેવામાં કોઈ તકલીફ છે કે ન તો શરીરમાં દુખાવો. હું વધુ ઊર્જાવાન અનુભવું છું. હવે માર્કેટમાં મારી સાઈઝના કપડાં પણ મળે છે.
તેણે એમ પણ કહ્યું કે મેં ન તો સર્જરી કરાવી અને ન તો વજન ઘટાડવા માટે કોઈ દવા લીધી. લોકોએ તેમને વજન ઘટાડવા માટે કોઈ શોર્ટકટ ન અપનાવવાનું પણ સૂચન કર્યું હતું. કુદરતી રીતે વજન ઓછું કરો.