હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જે લોકો નાસ્તાને પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરે છે તેમનું વજન ઝડપથી ઘટે છે. ડોક્ટરોના મતે સવારે વહેલો નાસ્તો કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સવારે ઉઠ્યાના બે કલાકની અંદર નાસ્તો કરી લેવો જોઈએ. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે નાસ્તામાં માત્ર હેલ્ધી વસ્તુઓ જ ખાઓ. ઘણી વખત અજાણતા આપણે આપણા નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓ ખાઈ લેતા હોઈએ છીએ જેના કારણે આપણું વજન વધવા લાગે છે. આજના આર્ટીકલમાં અમે તમને જણાવીશું કે તમે નાસ્તામાં જે ખાઓ છો તેનાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
ઘણા લોકો નાસ્તામાં બિસ્કીટ, મફિન્સ કે કેક ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આ બધી વસ્તુઓ રિફાઈન્ડ લોટ, વનસ્પતિ તેલ, ખાંડ વગેરેથી ભરપૂર હોય છે. આ સાથે ચોકલેટ ચિપ્સ, ક્રીમ વગેરેનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. આ વસ્તુઓ ખાવાથી ઝડપથી વજન વધી શકે છે.
દરેક વ્યક્તિને નાસ્તામાં બ્રેડ બટર, સેન્ડવીચ વગેરે ખાવાનું પસંદ હોય છે. પરંતુ તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે. ખરેખર, માખણમાં ટ્રાન્સ ફેટ હોય છે, જે વજનની સાથે કોલેસ્ટ્રોલ પણ વધારે છે. આ સિવાય બ્રેડમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, સોડિયમ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે જે સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. જો તમારે બ્રેડ ખાવી હોય તો નાસ્તામાં ઈંડા અને બ્રેડ ખાઈ શકો છો.
ઘણા લોકો નાસ્તામાં તેલયુક્ત વસ્તુઓ જેમ કે પુરી, પકોડા, પરાઠા વગેરે ખાય છે પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તળેલું અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારું ચયાપચય ધીમું થઈ શકે છે જે ઝડપી વજનમાં પરિણમી શકે છે. તેથી
ઘણા લોકો નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાનું પસંદ કરે છે. લોકો માને છે કે ઓટમીલ હેલ્ધી છે પરંતુ વાસ્તવમાં તે એટલું હેલ્ધી નથી. વાસ્તવમાં, બજારમાં ઉપલબ્ધ ફ્લેવર્ડ ઓટમીલ ખૂબ જ મીઠી અને કેલરીથી ભરપૂર હોય છે. જો તમે પણ સવારના નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાતા હોવ તો તેનાથી તમારું વજન વધી શકે છે.
જો તમે પણ નાસ્તામાં જ્યુસ કે સ્મૂધી પીતા હોવ તો ધ્યાન રાખો. જો કે તે એક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ઓપ્શન છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં વધારે માત્રામાં ખાંડ ન નાખો. તેના બદલે તમે મધ વગેરે જેવી કુદરતી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.