ઘરેથી કામ કરવાથી વજન વધ્યું છે, તો ખુરશી પર બેસીને કરો આ કસરત, થોડા દિવસોમાં ચરબી ઓછી થઈ જશે

આજકાલ વર્ક ફ્રોમ હોમ અને ડેસ્ક જોબ કલ્ચરને કારણે આખો દિવસ ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, દિવસભર કોઈ ખાસ પ્રયાસ ન કરવાને કારણે, વજન ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે. સ્થૂળતા માત્ર ખરાબ દેખાતી નથી, પરંતુ તેની સાથે અનેક રોગો પણ લાવે છે. જો તમે પણ તમારા વધતા પેટ અને ચરબીથી પરેશાન છો તો ઘર કે ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને કસરત કરી શકો છો.

ખુરશી પર બેસો, તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારા હાથ તમારી સામે ટેબલ પર મૂકો. તમારા શરીર અને ટેબલ વચ્ચે હાથની લંબાઈનું અંતર રાખો. હવે તમારા શરીરને ડાબેથી જમણે અને જમણેથી ડાબે ફેરવો. આ કસરતને 4-5 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આમ કરવાથી તમારા પેટની ચરબી થોડા દિવસોમાં જ ઓછી થવા લાગશે.

ખુરશી પર બેસો અને તમારા હાથ ખુરશીના હાથ પર રાખો. હવે તમારા હાથની તાકાત પર શરીરને ઉપર ઉઠાવો અને તે જ સ્થિતિમાં તમારા પગને વારંવાર સીધા કરો અને તેમને અંદરની તરફ વાળો. આ દરમિયાન લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો અને તેને છોડતા રહો. આ કસરતનું 3-5 પુનરાવર્તન કરો.

See also  ફ્રીજમાં 1.8 મિલિયનથી વધુ બેક્ટેરિયા! જાણો ગર્ભપાતથી લઈને શ્વાસ સંબંધી રોગ સુધીના કેટલા રોગોનું જોખમ છે

ખુરશી પર બેસો અને તમારા બંને પગ તમારી સામે ફેલાવો. આ પછી, આગળની તરફ વાળીને તમારા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરી શકતા નથી, તો ઠીક છે, તમારે ફક્ત તમારા હાથ અને પગને લંબાવવા પડશે. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી તમારા હાથ વડે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ કસરતને ઓછામાં ઓછા 5-10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.