દરરોજ આટલા પગલાઓ ચાલવાથી તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ 50% ઘટાડી શકો છો, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ભારતમાં લોકો આટલા બીમાર કેમ પડે છે? આપણે કહીએ છીએ કે આપણા દેશમાં લોકો વધુ બીમાર થવાનું કારણ શું છે? વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, જે વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ સુધી મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તે વધુ બીમાર થતો નથી. ભારતમાં લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપતા નથી, તેથી જ તેઓ વધુ બીમાર પડે છે.

શિવાંગી બાજપાઈ, યુ.એસ.ના એમ્હર્સ્ટ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ કિનેસિયોલોજી, મેસેચ્યુસેટ્સ યુનિવર્સિટીમાં ડોક્ટરલ સ્ટુડન્ટ કહે છે કે જો ભારતમાં લોકોને રોગોથી બચવું હોય તો શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવું પડશે. ડો. અમાન્દા પાલુચ, મેસેચ્યુસેટ્સ યુનિવર્સિટીના મુખ્ય લેખક અને સહાયક પ્રોફેસર, તાજેતરમાં ચાલવાને હૃદય રોગ સાથે જોડતો અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો.
અભ્યાસ મુજબ, 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો દરરોજ 6,000-9,000 પગલાંઓ ચાલવાથી હૃદય રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ યુએસ અને અન્ય 42 દેશોના 20,000 થી વધુ લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 6,000 થી 9,000 ડગલાં ચાલતા હતા તેઓને હાર્ટ એટેક સહિત હાર્ટ એટેકનું જોખમ 40 થી 50 ટકા વધી જાય છે, જેઓ દરરોજ 2,000 ડગલાં ચાલતા હોય તેની સરખામણીએ હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું હતું. નિષ્ણાતોના મતે, શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે, હાર્ટ એટેક સહિત અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.

સંશોધકોના મતે, ભારતીય મહિલાઓ ઘરેલું કામમાં વ્યસ્ત હોય છે અને તેમને એવો ખ્યાલ હોય છે કે તેઓ ઘરકામ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાય છે. જો કે ઘરકામમાં શરીરની ગતિવિધિઓ હોય તે અમુક અંશે ઠીક રહેશે, પરંતુ તેમ છતાં મહિલાઓને રોજના 6,000-9,000 ડગલાં ચાલવાની જરૂર છે.

ચાલવાના ફાયદા:
દરરોજ ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર રહે છે.
આર્થરાઈટીસ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા રોગોથી બચવા માટે રોજ ચાલવું જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસથી લઈને ડિપ્રેશન સુધી દરરોજ ચાલવાથી બચે છે.
હ્રદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને હૃદયના રોગોથી બચવા માટે ચાલવું ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.
ચાલવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.